嫉妬【envy】されるほど美しく――
女性向けウェブマガジン「envy（エンビー）」

自覚症状の出にくい水分不足ですが、身体からはSOSのサインが出ています。ちょっとした体調の変化に目を向けて、大きな病気を引き起こす前にしっかり自分でケアしましょう。

• むくみ
• 水分が不足してくると、身体が水分をため込む体質となり、次第に新陳代謝が低下。水分を補給しても余分な水分が排出されず、むくみを引き起こします。
• 便秘
• 水は腸を刺激して、排便を促す働きがあります。便秘が続くと老廃物が溜まり、肩こりや慢性疲労などの体調不良が続く原因にもなります。
• 冷え
• 水分不足は血液がドロドロになる最大の要因。血液の循環が悪いと、手足まで十分に血液が行き渡らず冷えが起こりやすくなります。
• 肌荒れ
• 新陳代謝が低下すると、体内に老廃物が溜まりやすくなります。これはいわば毒素が蓄積された状態で、肌の老化の進行を早めることに……。

水には、多くの成分が含まれています。それぞれ効果があるので、補いたい成分が入っている水を探すのも楽しいですよ。成分はパッケージ裏に記載されていますが、成分表示に関しては、まだまだ曖昧だったり、不足しがちなのが実情。ここでは代表的な成分をご紹介します。

• カルシウム

  骨や歯をつくる栄養素。カルシウムを取ることにより、イライラを抑え、骨粗鬆症の防止につながります。

• マグネシウム

  カルシウムが有効に働くために不可欠な成分。生活習慣病の予防や抗うつ作用、血圧の調整、偏頭痛、婦人科系の症状緩和にも有効とされています。

• ナトリウム

  通常は食塩として摂取している栄養素。過剰摂取は好ましくないので含有量の少ないものを選ぶようにしましょう。

• カリウム

  ナトリウムを排出する働きがある栄養素。体内の酸素を活性化させ、肝臓に溜まった老廃物の排出を促します。